그리니의 여행 Greene’s Tour

긍정적인 면 무시하기는 말 그대로 자신의 긍정적인 부분은 대수롭지 않게 생각하고 넘겨 버리는 것이다.영어로는 Discounting the Positive이다.우리나라는 겸손이 미덕으로 자리잡은 나라이다 보니많은 사람들이 긍정적인 면 무시하기에 탁월(?)한 것 같다.최근에 누가 당신을 칭찬했을 때 당신의 반응은 어떠했는가?“00씨는 참 대단하네요. 그 일을 성공적으로 잘 해냈네요!”여기에서 답변하는 정답은?아마 사회화된 사람들 중 많은 사람이 ”아유~ 아닙니다. 저는 해야할 일을 했을 뿐인 걸요.“ 라던지 ”팀이 같이 해줘서 좋은 성과가 나왔습니다“라던지 ”전 아직 멀었습니다!“라는 듯의 겸손의 답변을 하지 않을 까?사실 그냥 칭찬을 받아들이고 ”감사합니다!“하면 될텐데 말이다.이런 겸손이 일상화되다 보니..

정신적 여과는 말이 조금 어렵게 들리지만Mental Filtering으로써, 말 그대로 좋은 것은 필터링해서 걸러버리고 나쁜 것에만 집중하는 것이다.영어 속담에 every cloud has a silver lining이라는 말이 있다.햇빛을 가린 구름에 보면 가장자리에 반짝 하고 빛나는 부분이 있다.모든 구름에는 그렇게 반짝 거리는 가장자리가 있다는 뜻으로나쁜일에도 좋은 점은 있다는 것이다.우리나라 속담에서도 인생만사는 새옹지마 같은 말과 비슷하다.그런데 정신적 여과는 그와는 완전히 반대되는 생각으로써오히려 좋은일이 있어도 걸러 버리고 나쁜일에만 집중하는 것이다!우스갯소리로 “깔대기 토크”라는 말이 있다. 어떤 이야기를 하던 결국 하나의 주제로 모아진다는 말인데,예를 들어 친구끼리 어떤 얘기를 해도 결국..

다음 소개할 인지왜곡은 지나친 일반화 이다영어로는 overgeneralization일반화의 오류라는 말을 살면서 한 번쯤은 들어 봤을 것이다.지나친 일반화는 딱 그에 대한 것이다.마치 흰 도화지위에 검은 잉크가 한방울 떨어졌는데, 도화지가 새카맣게 되었다고 생각하는 것과 같다.그냥 도화지 위에 점이 생긴것 뿐이다. 도화지 전체가 색이 검게 칠해진 것이 아니라.지나친 일반화는 나자신에게도 혹은 미래에게도 곧잘 적용된다.예를 들어 이직을 하려고 회사에 원서를 넣었는데 떨어졌다고 가정을 해보자.그 말을 들은 나의 반응은 어떨까?”나는 떨어졌어. 완전 패배자야!“—> 과연 그럴까? 사실은 그냥 이 회사에서 떨어진 것 뿐이다.이 회사와 시기가 안 맞았을 수도 있고, 이미 내정자가 있을 수도 있고, 내가 원서에서 ..

오늘은 인지왜곡에 대해 조금더 설명하려고 한다지난번에 인지왜곡의 종류에 대해 간단히 설명한것은 아래 포스팅을 참고 https://librarydream.tistory.com/8 [완벽주의 타파] 내가 뭘 잘못 생각 하고 있을까? - 인지왜곡의 종류보통 나는 아이패드나 핸드폰으로 글을 작성하는데 ..두둥!오늘은 랩탑을 열었다 ㅎㅎㅎ 좀 더 본격적인 얘기가 될거란 얘기 (라임보소 ㅎㅎ)인지행동치료는 기본적으로 - 어? 내가 무의식적librarydream.tistory.com이 인지왜곡들이 제목만 봐서는 좀 헷갈리기도하고어떤 것은 감이 잘 안오기 때문에,오늘은 그 인지왜곡 들이 어떤 것인지 조금더 자세히 들어가 보려고 한다.오늘 참고한 책은 번즈박사의 필링 그레이트! 지난 번에 썼던 필링 굿 의 응용판 같은..

보통 나는 아이패드나 핸드폰으로 글을 작성하는데 ..두둥!오늘은 랩탑을 열었다 ㅎㅎㅎ 좀 더 본격적인 얘기가 될거란 얘기 (라임보소 ㅎㅎ)인지행동치료는 기본적으로  - 어? 내가 무의식적으로 이런생각을 하네? (자동적사고)- 어? 그게 진짜 맞나? 아닌가봐 (인지왜곡)- 그럼 제대로 생각해보자! (합리적사고) 이런 틀로 이루어져 있다 명칭도 여러가지로 다르고 더 세분화되어 나눠질 수 있지만 이 블로그의 목적은 논문쓰는게 아닌 ㅎㅎㅎ 실생활에서 답답한 사람이 아..! 이런 방법도 있구나! 하며 실마리를 찾기 위함이므로 일단은 찍먹으로 이정도로 시작하려 한다!   인지왜곡을 어떻게 구분하고 어떤 종류가 있는지는 학자마다 다 다를 수 있다 내가 주로 참고하는 것은 번즈박사의 "필링 굿"이라는 책이다  귀엽고 ..