그리니의 여행 Greene’s Tour

점쟁이 오류 이 번에 살펴볼 것은 점쟁이 오류이다. 점쟁이 오류는 독심술의 오류와 비슷한데, 사람이 대상이 아니고 앞으로의 일이 대상이다. 영어로는 Fortune Telling이라고 하는데점쟁이가 미래를 맞추듯 미래의 일을 예견하는 것이다.그런데 그 것 아는가?우리는 점쟁이가 아니다! :) 예를 들어, 공항검색대에서 나는 수색을 한번 더 할 거야! 라고 생각 하는 사람들이 있다. 자신이 검색대에 특별히 걸릴 이유가 있지 않은 이상, 랜덤으로 걸릴 것인데, 나쁜 쪽으로 지레짐작하는 것이다. 점쟁이 오류를 범했을 때는 막상 걱정하는 일이 일어나지 않고 지나가는 적이 많다. 그러니 미리 겁먹고 부정적인 생각을 하면 좋지 않은 스트레스가 쌓이게 될 것이다. 특히 부정적인 생각을 했더니 나쁜 결과가 일어나지..

지나친 비약으로 결론을 내리는 것은 Jumping to Conclusion이라고 해서, 성급한 결론 짓기 라고도 한다.결론으로 점프에서 빨리 결정 내려버리는 것이라고 생각할 수 있다.완전히 같지는 않지만, 비슷한 말로 “답정너”와도 조금은 비슷하달까? 지나친 비약으로 결론을 내리는 것에는 크게 두 종류가 있다. 바로 독심술의 오류와 점쟁이 오류이다. 이번 포스팅에는 독심술의 오류를 보고, 다음 포스팅에 이어서 점쟁이 오류에 대해 다루도록 하겠다. 내가 셀프인지치료를 할 때 보면, 특히 독심술의 오류는 정말 자주 일어난다. 아마도 눈치보는 우리의 문화 때문이 아닐까 싶다. 자, 그럼 하나씩 살펴보자. 독심술의 오류 가끔 상대방이 어떤 생각을 하는지 넘겨 짚을 때가 있지 않은가? 그게 바로 독심..

긍정적인 면 무시하기는 말 그대로 자신의 긍정적인 부분은 대수롭지 않게 생각하고 넘겨 버리는 것이다.영어로는 Discounting the Positive이다.우리나라는 겸손이 미덕으로 자리잡은 나라이다 보니많은 사람들이 긍정적인 면 무시하기에 탁월(?)한 것 같다.최근에 누가 당신을 칭찬했을 때 당신의 반응은 어떠했는가?“00씨는 참 대단하네요. 그 일을 성공적으로 잘 해냈네요!”여기에서 답변하는 정답은?아마 사회화된 사람들 중 많은 사람이 ”아유~ 아닙니다. 저는 해야할 일을 했을 뿐인 걸요.“ 라던지 ”팀이 같이 해줘서 좋은 성과가 나왔습니다“라던지 ”전 아직 멀었습니다!“라는 듯의 겸손의 답변을 하지 않을 까?사실 그냥 칭찬을 받아들이고 ”감사합니다!“하면 될텐데 말이다.이런 겸손이 일상화되다 보니..

정신적 여과는 말이 조금 어렵게 들리지만Mental Filtering으로써, 말 그대로 좋은 것은 필터링해서 걸러버리고 나쁜 것에만 집중하는 것이다.영어 속담에 every cloud has a silver lining이라는 말이 있다.햇빛을 가린 구름에 보면 가장자리에 반짝 하고 빛나는 부분이 있다.모든 구름에는 그렇게 반짝 거리는 가장자리가 있다는 뜻으로나쁜일에도 좋은 점은 있다는 것이다.우리나라 속담에서도 인생만사는 새옹지마 같은 말과 비슷하다.그런데 정신적 여과는 그와는 완전히 반대되는 생각으로써오히려 좋은일이 있어도 걸러 버리고 나쁜일에만 집중하는 것이다!우스갯소리로 “깔대기 토크”라는 말이 있다. 어떤 이야기를 하던 결국 하나의 주제로 모아진다는 말인데,예를 들어 친구끼리 어떤 얘기를 해도 결국..

다음 소개할 인지왜곡은 지나친 일반화 이다영어로는 overgeneralization일반화의 오류라는 말을 살면서 한 번쯤은 들어 봤을 것이다.지나친 일반화는 딱 그에 대한 것이다.마치 흰 도화지위에 검은 잉크가 한방울 떨어졌는데, 도화지가 새카맣게 되었다고 생각하는 것과 같다.그냥 도화지 위에 점이 생긴것 뿐이다. 도화지 전체가 색이 검게 칠해진 것이 아니라.지나친 일반화는 나자신에게도 혹은 미래에게도 곧잘 적용된다.예를 들어 이직을 하려고 회사에 원서를 넣었는데 떨어졌다고 가정을 해보자.그 말을 들은 나의 반응은 어떨까?”나는 떨어졌어. 완전 패배자야!“—> 과연 그럴까? 사실은 그냥 이 회사에서 떨어진 것 뿐이다.이 회사와 시기가 안 맞았을 수도 있고, 이미 내정자가 있을 수도 있고, 내가 원서에서 ..

오늘은 인지왜곡에 대해 조금더 설명하려고 한다지난번에 인지왜곡의 종류에 대해 간단히 설명한것은 아래 포스팅을 참고 https://librarydream.tistory.com/8 [완벽주의 타파] 내가 뭘 잘못 생각 하고 있을까? - 인지왜곡의 종류보통 나는 아이패드나 핸드폰으로 글을 작성하는데 ..두둥!오늘은 랩탑을 열었다 ㅎㅎㅎ 좀 더 본격적인 얘기가 될거란 얘기 (라임보소 ㅎㅎ)인지행동치료는 기본적으로 - 어? 내가 무의식적librarydream.tistory.com이 인지왜곡들이 제목만 봐서는 좀 헷갈리기도하고어떤 것은 감이 잘 안오기 때문에,오늘은 그 인지왜곡 들이 어떤 것인지 조금더 자세히 들어가 보려고 한다.오늘 참고한 책은 번즈박사의 필링 그레이트! 지난 번에 썼던 필링 굿 의 응용판 같은..