[인지치료] 인지왜곡 - (7) 감정적 추론

이 인지왜곡은 정말 많은 사람이 경험 하는 인지왜곡 일 것 같다.

바로 “감정적 추론”이다.

역시나 번역 때문인지 말이 너무 어려운데,

쉽게 말하면 “내가 생각하는 것이 진짜라고 믿는 것”이다.

요즘 “그게 팩트야”라는 말이 많이 쓰이는데

사실과 의견을 혼동하지 말자는 의미로 많이 쓰이는 것 같다.

이 감정적 추론을 발견하는 것도, “너가 생각하는 건 그냥 너의 뇌피셜이지 사실이 아니야!”라는 뜻이다.

<감정적 추론 예시>

예를 들어, 중요한 면접이 있는데 버스가 늦게 올 같아 불안한 상황을 생각해보자.

“내가 중요한 일이 있을 때 버스가 항상 늦으니 오늘도 버스가 늦을거야!”

이런 생각은 사실 그냥 내가 면접을 늦을 까봐 불안한 것인데,

마치 버스가 늦는 것이 사실인 것 처럼 생각 하는 것이다.

사실 버스가 늦게 오는 것은 나의 통제상황 밖의 일이고, 내가 불안하거나 말거나 버스는 교통상황, 버스기사의 상황 등에 따라 결정되어 오는 것이다.

그럼에도 불구하고 내가 불안하니 버스가 늦는다고 생각 하는 것은 실제와 다른 내 상상일 뿐인 것이다.