그리니의 여행 Greene’s Tour

보통 나는 아이패드나 핸드폰으로 글을 작성하는데 ..두둥!오늘은 랩탑을 열었다 ㅎㅎㅎ 좀 더 본격적인 얘기가 될거란 얘기 (라임보소 ㅎㅎ)인지행동치료는 기본적으로  - 어? 내가 무의식적으로 이런생각을 하네? (자동적사고)- 어? 그게 진짜 맞나? 아닌가봐 (인지왜곡)- 그럼 제대로 생각해보자! (합리적사고) 이런 틀로 이루어져 있다 명칭도 여러가지로 다르고 더 세분화되어 나눠질 수 있지만 이 블로그의 목적은 논문쓰는게 아닌 ㅎㅎㅎ 실생활에서 답답한 사람이 아..! 이런 방법도 있구나! 하며 실마리를 찾기 위함이므로 일단은 찍먹으로 이정도로 시작하려 한다!   인지왜곡을 어떻게 구분하고 어떤 종류가 있는지는 학자마다 다 다를 수 있다 내가 주로 참고하는 것은 번즈박사의 "필링 굿"이라는 책이다  귀엽고 ..

번즈 박사의 필굿이라는 책에 보면 “세칸 기법”이라는 것이 나오는데, 자동적 사고 / 인지 왜곡 / 이성적 대응 을 써보는 것이다.조금 어려워 볼 수 있지만 사실 별거 아니다. 내가 무의식적으로 드는 생각이 맞는가?를 따져서 아…내가 잘못생각하고 있구나! 를 깨닫는 과정이다.나는 이 블로그에서 이 연습을 조금 해보려고 한다. 내 예시가 이 글을 읽는 당신에게도 도움이 되기를.아, 그리고 인지에 대한 것을 바꾸는 것은 이 방법만 있는 것이 아니다. 기회가 되면 나중에 더 다양한 방법들을 소개 해 보겠다.그리고 기회가 되면 도움이 되었던 책들도 하나씩 소개해 보려고 한다.일단! 그럼 자동적 사고란 무엇인가?쉽게 말해 내가 무의식적으로 하는 생각인데, 나를 비판하거나 불안에 떨게 하는 생각들도 포함된다.자동적..