이번에는 필링 굿에 나오는 세칸 기법을 소개해 보려고 한다사실 매우 간단하게 요약하자면-내게 드는 부정적인 생각- 그 생각이 뭐가 잘 못 되었는지 객관적으로 생각하기- 생각 정정하기이런 것이다어려운 말로는, - 비합리적 신념- 인지왜곡- 합리적 신념이라고 쓸 수 있겠다설명은 이 정도로 해도 감이 올거 같으니연습문제를 풀어보자!!사실 이 글을 쓰는 시각은 새벽 네시 반인데나를 괴롭히는 생각 들이 있어서 셀프 인지치료를 위해 써보는 것이다비합리적 신념나는 지금 불안해서 잠이 안오는데… 이거 심각한 병 아닌가? 지금 며칠째 이러고 있는데… 오래 걸려도 안 나아지면 어떻게 하지?인지오류: - 파국화(침소봉대) (조그만게 잘못 되었는데 마치 그게 점점 심해져서 최악의 상황이 될 것이라 믿는 것), - 감정적 추론..